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夏天吃什么水果防暑 夏天吃什么水果好
来源:河北果蔬网 浏览数:1363
夏天吃什么防暑降温
  夏天实在是一个难熬的季节,怕热的人常常被中暑所困扰,那么在夏天吃什么最能解暑降温呢,当然是各种瓜果蔬菜,下面给你介绍最能解暑降温的瓜果蔬菜,让你轻松度过难熬的夏天。
  “东西南北”瓜:多多益善
  冬瓜:冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,以清湿热,是炎夏的清凉饮料。它有利尿消炎、清热解毒之功效,还可以醒酒、减肥。
  南瓜:用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。南瓜具有补中益气,消炎止痛、解毒杀虫等功效,另外它还可以促进体内胰岛素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。
  西瓜:西瓜是夏天最受欢迎的时令水果,人们常说“夏日吃西瓜,药物不用抓。”它有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。不过西瓜虽好,但不宜食用过量,尤其是脾胃不好的人食用更应该慎重。
  丝瓜:丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者,可把鲜嫩丝瓜去皮切片,油炸做成汤常食。
  苦瓜:它含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
  黄瓜:黄瓜中的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
  木瓜:食用木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。
  以上除了南瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜等都属凉性蔬菜,另外多吃蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,他们也都属凉性,夏天多吃凉性蔬菜有利于健康。
  良食苦口利于健康
  夏季心火易亢,苦味能泄暑热和燥暑湿,适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品,此外,咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
  伏天喝水有讲
  六要、六不要:水要慢喝,不要猛饮;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;要多喝加淡盐的温开水,少喝饮料。
  另外,从中医的角度看,夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食,才能保护胃气。
  防暑降温,还需要注意:
  一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
  二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
  三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
  四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
  五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
  六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
  八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
  九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
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果蔬食用文化

夏天吃什么防中暑
这几天高温炎热,空气湿度大,人体内热量不易散发,十分容易中暑,避免中暑,重在预防。中国河北果蔬网为大家支支招,一起来看看夏天如何防中暑,吃什么防中暑。

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